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케일녹즙은 ‘녹색 채소의 왕’, ‘슈퍼푸드’라는 이름으로 건강식처럼 알려져 있지만, 모든 사람에게 좋은 음식은 아닙니다.
실제로 케일녹즙을 마신 뒤 배탈, 설사, 복통, 속 쓰림, 신물 올라옴, 심한 경우 어지러움이나 냉증 악화를 겪는 사람도 적지 않습니다. 이는 케일 자체의 성분과 개인의 체질·소화력·기저 질환이 맞지 않기 때문입니다.
갑상선 기능 저하증 ,위욤증이 있는 사람의 경우 신장질환 요로결석병력이 있는 경우 오히려 몸을 해칠 수 있어요, 소량 다른 과일 채소와 적절한 비율로 섞어 먹을 경우 괜찮다고 하지만 안 좋다는 채소 굳이 먹을 필요 있나요 비슷한 채소도 많은데 말입니다.
오늘은 케일녹즙을 먹으면 안 되는 사람, 먹어도 되는 사람과 안 되는 사람 비교, 사상체질별 케일 섭취법, 그리고 케일녹즙을 먹고 배탈이 나는 이유까지 한 번에 자세히 정리해드리겠습니다.끝까지 따라와 주셔서 감사합니다.
※케일녹즙, 이런 사람은 먹으면 안 돼요!!
"아래 항목 중 하나라도 "해당된다면 케일녹즙은 건강식이 아니라 오히려 몸에 부담이 될 수 있습니다.
✔갑상선 질환이 있는 사람 (특히 갑상선 기능 저하증)
✔위염, 위궤양, 역류성 식도염이 있는 사람
✔평소 속이 차고 배탈이나 설사가 잦은 사람
✔신장질환 또는 요로결석 병력이 있는 경우
✔혈액응고 억제제(와파린 등)를 복용 중인 사람
✔소화 기능이 약한 어린아이와 노약자
※케일은 성질이 차고 식이섬유가 매우 풍부해 위장 기능이 약한 사람에게는 장운동을 과도하게 자극할 수 있습니다.
★케일녹즙 먹어도 되는 사람 vs 안 되는 사람 비교표
| 구분 | 먹어도 되는 사람 | 먹으면 안 되는 사람 |
|---|---|---|
| 체질 | 몸에 열이 많고 위장이 튼튼함 | 몸이 차고 소화력이 약함 |
| 소화 상태 | 설사, 복통 거의 없음 | 배탈, 복부 팽만 잦음 |
| 기저 질환 | 특별한 만성질환 없음 | 갑상선·위·신장 질환 있음 |
| 섭취 습관 | 소량, 다른 재료와 혼합 | 공복, 단독, 매일 섭취 |
★사상체질별 케일 섭취법
태양인
태양인은 열이 많은 체질로 케일과 크게 충돌하지는 않지만,
과다 섭취 시 위 자극이나 속쓰림이 생길 수 있습니다.
주 1~2회, 소량 섭취가 적당합니다.
소양인
케일과 비교적 잘 맞는 체질입니다.
다만 공복 섭취는 피하고 사과,
당근과 함께 갈아 마시는 것이 좋습니다.
태음인
태음인은 소화력이 약하고 체내 노폐물이 쌓이기 쉬운 체질로
케일녹즙 섭취 시 복부 팽만,
가스, 설사가 생기기 쉽습니다.
소음인
몸이 차고 위장이 약한 체질로 케일녹즙과 가장 맞지 않습니다.
배탈, 복통, 냉증 악화 가능성이 큽니다.
★케일녹즙 먹고 배탈 나는 이유
케일녹즙을 마신 뒤 배탈이 나는 이유는 단순히 개인차 때문만은 아닙니다. 케일의 성분과 섭취 방식이 직접적인 원인이 되는 경우가 많습니다.
✔차가운 성질로 장을 급격히 자극함
✔과도한 식이섬유로 설사와 복부 팽만 유발
✔공복 섭취 시 위 점막 자극
✔옥살산 성분으로 장과 신장에 부담
✔고이트로겐 성분으로 갑상선 기능 저하 우려
특히 아침 공복에 생 케일만 갈아 마시는 경우 배탈과 속 쓰림이 가장 많이 발생합니다.
★케일녹즙 안전하게 먹는 방법
✔공복 섭취는 피한다
✔매일 장기 섭취하지 않는다
✔주 2~3회, 소량만 섭취한다
✔사과, 배, 당근과 함께 섞어 마신다
✔위장이 약한 경우 살짝 데쳐 사용한다
마무리 정리
케일녹즙은 영양이 풍부한 식품이지만, 체질과 건강 상태를 고려하지 않으면 오히려 몸에 부담을 줄 수 있는 음식입니다.
건강을 위해 먹는 음식인 만큼 “몸에 좋다니까 무조건”이 아니라 나에게 맞는지 먼저 확인한 후 섭취하는 것이 가장 안전한 방법입니다.