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히어닷컴(Hear.com) 본사의 연구소에 따르면
보청기 사용 후 적응 기간을 보통 3~4개월이라고 한다.
1개월 무료 체험으로는 내가 보청기를 잘 사용하고 있고
도움이 되는지 적응기간으로는 짧은 시간이라는 결론이다.
하지만 짧은 시간이라도 1단계에서 ~8단계까지 진행되는
교육 프로그램 잘 활용하고, 앱을 통한 보청기 적응도를 높
이면 나에게 보청기가 정말 필요한가에 대한 판단을 하는데
도움이 되지 않을까 생각한다.
4화는 귀에 좋은 음식을 소개하고자 합니다. 난청은
참고하세요
귀에 좋은 음식 - Hear.com KR
건강한 청력을 노년까지 유지하고 싶나요? 나이들어도 원활하게 듣기 위해선 귀에서 뇌로 신호를 전달하는 신경 세포가 적절하게 있어야 합니다. 귀에 좋은 음식이 무엇인지 알고싶다면 지금
www.hear.com
보청기 볼륨 조절법
1. 귀걸이형 보청기의 경우 보청기 귀걸이 쪽에
볼륨 버튼이 있어요, 그중에 얼굴 쪽 버튼이 소리
를 높이는 버튼입니다. 반대 버튼은 줄이는 버튼이고요.
2. 앱에서 볼륨 조절법은 더 간단해요. 높낮이 커서에
손가락을 대고 위로 올리면 높아지고 내리면 줄어들어요.
각 단계 진행 후 삘기 소리가 납니다. 그러면 조절이
끝난 거죠.
난청인에게 꼭 필요한 영양식단
올바른 식단으로 노년까지 건강한 청력을 유지할
수 있을까요? 영양소는 모든 신체발달 과정에 필요
한데 청각적 지각에도 필수입니다. 원활하게 들
오려면 귀에서 뇌로 신호를 전달하는 신경세포가
적절하게 있어야 합니다. 감각세포가 정말로 필요
로 하는 것은 비타민, 철분, 오메가 3 지방산입니다.
1. 비타민을 섭취하세요
비타민 B3는 귀 종요한 영양소입니다. 미국 코넬
대학교 의과대학원과 글라스턴연구소는 주로 고기와
내장류의 비타민 B3 성분이 소음우로 인한 청력 손실
을 에방하거나 줄일 수 있다고 밝혔습니다. 이는 기계
적 자극을 받는 유모세포와 신경세포의 시냅스사이의
연결이 파괴되는 것을 막아줍니다.
비타민 B3를 꾸준히 먹으면 청력 손실을 예방하거나
최소한으로 완화할 수 있습니다. 노년기의 청력 손실
을 줄이기 위해서는 항산화재를 충분히 섭취하는 것
도 중요합니다. 평소 비타민C, E 및 베타카로틴이 많은
감귤류, 브로콜리어ㅏ 같은 녹색채소, 통곡물 및 당근
등을 섭취하는 것이 좋습니다.
비타민 B3가 품부 한 고기와 내장류의 종류 및 섭취방법
비타민 B3는 주로 육류 중에도 닭가슴살, 소고기, 돼지고기,
니아신(단백질) 외에도 철분, 아연, B군비타민이 풍부하여
귀의 기능 유지와 회복을 돕습니다. 내장류인 간, 심장, 위심장, 위
등은 비타민 A, B12, 철분함량이 높아 귀 건강에 도움이 됩니다.
이는 귀 내부의 세포 재생과 혈류 개선에 기여하여 청각 기능
유지에 긍정적인 영향을 줍니다. 가 요리는 주 1 ~2회 섭취하면
영양 과잉 없이 효과적으로 영양소를 공급할 수 있습니다. 또한
내장류는 조리 방법에 따라 파괴가 적고 흡수율이 높기 때문에 조림
이나, 구이
철분은 간, 붉은 살코기. 달걀노른자, 시금치 등에
품부 하며, 비타민C와 함께 섭취하면 흡수율이 높아 집
니다. 예를 들면 쇠고기와 함께 브로콜리나 파프리카를
곁들이면 철분 흡수를 극대화할 수 있습니다
B3는 수용성 비타민으로 체내 저장이 어렵기 때문에 매일
꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다. 식사합니다. 외에도 비타민B
복합제를 통해 보충하는 방법도 있습니다. 아침에 계란, 견과류
, 통밀방으로 구성된 식단은 비타민 B를 품부 하게 섭취할 수 있는
좋은 조합입니다.
2. 주 2회 이상 생선요리를 권장합니다.
귀 건강에 있어 가장 핵심적인 역할을 하는 두 영양소는
오메가 3, 지방산과 철분입니다 오메가 3은 청각 신경의 염증
을 완화하고 세포막을 건장하게 유지해 주며, 철문은 귀 안쪽의
세포에 산소를 원활하게 공급해 주는 역할을 합니다. 두 영양소
모두 귀 건강뿐 아니라 뇌 건강도 밀접하게 연관되어 있어 꾸
준한 섭취가 중요합니다.
오메가 3은 주로 등 부른 생선인 고등어, 연어, 참치, 정어리등
에 들어 있으며, 주 2~3회 생선을 섭취하거나 오메가 3 보충제를
통해 섭취할 수 있습니다.
3. 이런 식습관은 피하세요
많이 먹으면 청력에 부정적인 영향을 미치는
음식도 있습니다. 설탕, 카페인, 알코올등 혈관을
수축시켜 청력 건강에도 적신호로 보일 수 있습니다.
당뇨, 고혈압, 협심증이 난청과 관련이 있다는 연구
결과가 발표될 만큼 일상생활 속 나쁜 습관은 조속히
지양하는 것이 좋습니다