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우리는 동의보감을 통해 한의학이란 것을 알게 되고 , 사상의학에 기준하여 사상체질을 사람의 체질 분류의 기본으로 알고 있습니다. 하지만 사람은 사상체질 만으로 특정 지을 수 없을 때 가있습니다, 그 모자란 점을 권도원박사가 말씀하신 헌법체질이 채워주고 있습니다.
"또 한 가지 사람의 체질분륜 는 헌법체질이 전부가 아니란 사실을 알려드리고 다음에는 그 이야기를 해볼까 합니다."
헌법체질의학(憲法體質醫學)은 대한민국의 한의사 권도원 박사가 개발한 체질 분류 이론으로, 사상체질(태양인, 태음인, 소양인, 소음인)처럼 사람을 몇 가지 고정된 유형으로 나누는 것이 아니라, 보다 장기의 기능 우열에 근거하여 8가지 체질(8 Constitution Medicine)로 세분화한 것이 특징입니다.
이 이론은 다음과 같은 핵심 철학에 기반합니다:
- 사람은 태어날 때부터 특정 장기가 강하고, 다른 장기는 약하게 타고난다.
- 이 장부의 균형이 식사, 운동, 생활 습관에 따라 좋아지거나 나빠질 수 있다.
- 약한 장기를 보호하고 회복하는 생활방식을 지속할 때, 건강을 가장 오래 유지할 수 있다.
- 같은 음식이라도 어떤 사람에게는 약이 되고, 다른 사람에게는 독이 될 수 있다.
헌법체질이 현대인에게 중요한 이유는?
- 개인 맞춤 시대에 들어서면서 ‘누구나 똑같은 건강법’을 권장하던 시대는 끝났습니다.
- 헌법체질은 질병 예방뿐 아니라, 식이요법, 체형 관리, 약물 반응성, 운동법, 감정관리까지 전인적 건강관리를 가능하게 하는 이론으로 재조명되고 있습니다.
🌿 8가지 헌법체질의 특성과 건강관리법
이제 본인의 체질을 확인하고 그에 맞는 식사·운동·생활습관까지 체질 중심으로 맞춤화해 보시기 바랍니다.
헌법체질은 인체의 8개 주요 장기를 중심으로, 강한 장기, 약한 장기, 성격, 신체적 특성, 질환 경향, 좋은 음식, 나쁜 음식, 운동법, 실생활 팁까지 정리하여 보겠습니다.
1. 간형체질 (Hepatotonia)
- 강한 장기: 간
- 약한 장기: 폐
- 성격: 다혈질, 추진력 강함, 에너지 넘침
- 신체적 특성: 근육 발달 좋음, 피로 회복 빠름, 열이 많고 땀 잘 흘림
- 질환 경향: 폐 질환, 알레르기, 피부 트러블
- 좋은 음식: 채소류, 녹즙, 해조류, 생선, 보리
- 나쁜 음식: 고기, 기름진 음식, 술, 커피, 튀김류
- 운동: 유산소 + 스트레칭
- 생활 팁: 열 조절 중요, 과도한 분노와 스트레스 주의
2. 담형체질 (Cholecystotonia)
- 강한 장기: 담낭
- 약한 장기: 대장
- 성격: 민첩함, 기민한 사고, 단기 집중력 강함
- 신체적 특성: 마른 편, 예민성 장 증상
- 질환 경향: 과민성 대장증후군, 복부 팽만, 만성 설사
- 좋은 음식: 생선, 버섯, 무, 도라지, 브로콜리
- 나쁜 음식: 밀가루, 술, 유제품, 찬 음식
- 운동: 조깅, 등산, 체조
- 생활 팁: 장 중심 식단, 수면의 질 유지
3. 심형체질 (Cardiotonia)
- 강한 장기: 심장
- 약한 장기: 신장
- 성격: 리더형, 표현력 뛰어남, 불같은 성향
- 신체적 특성: 혈압 변동, 홍조, 심계항진
- 질환 경향: 고혈압, 심장질환, 수면장애
- 좋은 음식: 연근, 호박, 찹쌀
- 나쁜 음식: 커피, 짠 음식, 자극물
- 운동: 수영, 요가, 복식호흡
- 생활 팁: 깊은 수면과 휴식 중요
4. 소장형체질 (Enterotonia)
- 강한 장기: 소장
- 약한 장기: 방광
- 성격: 내성적, 감정 억제 경향
- 신체적 특성: 민감한 피부, 잦은 소변, 하체 냉증
- 질환 경향: 방광염, 요로감염, 요실금
- 좋은 음식: 따뜻한 국, 고구마, 미음
- 나쁜 음식: 찬 음식, 맥주, 탄산
- 운동: 산책, 코어 운동
- 생활 팁: 하체를 따뜻하게 유지
5. 비형체질 (Pancreotonia)
- 강한 장기: 비장/췌장
- 약한 장기: 위
- 성격: 온순하고 사교적
- 신체적 특성: 잘 찌는 체형
- 질환 경향: 당뇨, 고지혈증, 비만
- 좋은 음식: 현미, 나물, 채소죽
- 나쁜 음식: 과자, 설탕, 빵
- 운동: 필라테스, 유산소
- 생활 팁: 당 줄이기, 규칙적인 식사
6. 위형체질 (Gastrotonia)
- 강한 장기: 위
- 약한 장기: 비장
- 성격: 외향적, 활동적
- 신체적 특성: 위장 튼튼, 과식 경향
- 질환 경향: 위염, 역류성 식도염
- 좋은 음식: 죽, 익힌 채소, 소식
- 나쁜 음식: 인스턴트, 과식
- 운동: 식후 산책, 요가
- 생활 팁: 정해진 시간에 식사
7. 폐형체질 (Pulmotonia)
- 강한 장기: 폐
- 약한 장기: 간
- 성격: 신중함, 계획적
- 신체적 특성: 감기 거의 없음, 피부 건조
- 질환 경향: 간 기능 저하, 만성 피로
- 좋은 음식: 배, 도라지, 오미자
- 나쁜 음식: 술, 고기, 기름진 음식
- 운동: 걷기, 태극권, 호흡 운동
- 생활 팁: 충분한 휴식이 간을 보호
8. 신형체질 (Nephrotonia)
- 강한 장기: 신장
- 약한 장기: 심장
- 성격: 과묵, 논리적
- 신체적 특성: 냉증, 부종, 땀 적음
- 질환 경향: 혈액순환 장애, 혈압 저하
- 좋은 음식: 검은콩, 생강, 구운 채소
- 나쁜 음식: 염분, 카페인, 찬물
- 운동: 반신욕, 하체 운동
- 생활 팁: 신장을 따뜻하게 유지
이제 본인의 체질을 파악하셨다면, 식사·운동·생활습관까지 체질 중심으로 맞춤화해 보시기 바랍니다.
🔑 체질관리의 핵심 요약
- 강한 장기를 과도하게 자극하지 말 것
- 약한 장기를 보호하는 습관 유지
- 기호식품이 독이 될 수 있음
- 유행 건강법은 체질과 맞지 않으면 해로울 수 있음
- 한 번 정확히 체질을 알면 평생 관리가 쉬워짐
📌 헌법체질 분류를 마무리하며
헌법체질의학은 단순히 체형이나 성격만 보는 것이 아니라, 장기의 기능 강약에 따른 생리적 반응을 기초로 하여, 맞춤식 건강관리를 가능하게 합니다.
한 사람에게 이로운 음식이나 운동도 다른 사람에게는 해가 될 수 있으며,
체질을 이해하고 이에 따라 식이, 운동, 생활습관을 조절하는 것이 가장 효과적이고 안전한 건강관리법입니다.
헌법체질 자가 진단법 공식 앱(자기 체질은 알아야 건강해질 수 있습니다.)
- 1. 8체질의학회 공식 사이트
http://8bodytype.com
권도원 박사의 이론 정리와 체질별 정보 제공. 자가진단 기능은 없으나 체질 이해에 유용함.