티스토리 뷰
목차
겨울철은 체온이 떨어지고 면역력이 약해지는 계절입니다. 이럴 때일수록 내 체질에 맞는 보양 음식을 제대로 섭취하는 것이 중요하죠. 더운 여름 고생한 육체를 위해 기력 보충은 필수죠. 하지만 무턱대고 아무거나 먹을 수는 없습니다. 그러면 탈이 날 수 있어요. 나의 체질을 알고 그에 맞는 음식을 먹는 다면 올 겨울뿐만 아니라 평생을 살면서 꼭 필요한 필수 지식, 우리의 면역력을 키우게 되는 음식 궁합을 알게 되는 것입니다.
사상체질(태양인, 태음인, 소양인, 소음인)은 동의보감과 사상의학에 바탕을 둔 전통적인 체질 분류법으로, 체질에 따라 잘 맞는 음식과 피해야 할 음식이 다릅니다.
이번 글에서는 겨울철 면역력 강화와 기력 회복에 효과적인 체질별 보양 음식을 정리해드립니다.
태양인 보양음식 추천
🔹 태양인 특징
- 상체에 열이 많고 폐 기능이 약함
- 감기, 기관지, 피부 트러블 주의
✅ 추천 보양 음식
- 메밀국수
- 배 + 도라지찜
- 조개탕, 홍합탕
- 미역국
- 무들깨탕
❌ 피해야 할 음식
- 삼계탕, 곰탕
- 후추, 마늘, 인삼
- 커피, 술
🍵 추천 한방재료
맥문동, 길경, 오미자, 감초
태음인 보양음식 추천
🔹 태음인 특징
- 대사 느리고 체내에 노폐물 축적 쉬움
- 비만, 고혈압 위험군
- 겨울에 활동 줄며 순환 저하 주의
✅ 추천 보양 음식
- 콩비지찌개
- 도라지 배즙탕
- 버섯들깨탕
- 우엉조림
- 팥죽
❌ 피해야 할 음식
- 갈비탕, 내장탕
- 치즈, 고지방 유제품
- 밀가루, 당류 과다
🍵 추천 한방재료
강황, 도라지, 택사, 갈근
소양인 보양음식 추천
🔹 소양인 특징
- 위장이 약하고 상열이 많음
- 소화장애, 두통, 입마름 자주 동반
✅ 추천 보양 음식
- 돼지고기 수육
- 보리누룽지탕
- 배즙+무+도라지차
- 가지볶음
- 연근조림
❌ 피해야 할 음식
- 닭고기, 육개장
- 마늘, 고추 등 자극적 음식
- 홍삼, 인삼
🍵 추천 한방재료
황련, 오미자, 길경
소음인 보양음식 추천
🔹 소음인 특징
- 체온 낮고 소화 기능 약함
- 겨울철 추위에 민감, 기력 약화 빠름
✅ 추천 보양 음식
- 삼계탕 (인삼 포함)
- 찹쌀죽 (생강+대추)
- 단호박 수프
- 소고기 뭇국
- 미역국
❌ 피해야 할 음식
- 수박, 오이, 배 등 찬 음식
- 회, 냉면
- 밀가루 과다 섭취
🍵 추천 한방재료
인삼, 생강, 계피, 황기
결론: 체질에 맞는 겨울 보양식이 면역을 지킨다
겨울철에는 몸이 쉽게 냉해지고 기력이 떨어지기 쉬운 만큼,
사상체질에 맞는 음식을 섭취하는 것이 면역력 관리의 핵심입니다.
- 태양인: 열을 내리는 시원한 음식
- 태음인: 대사 촉진과 담 제거 음식
- 소양인: 속 편하고 진정시키는 음식
- 소음인: 따뜻하고 기력 보충 음식
지금 내 체질에 맞는 겨울 보양식을 식단에 넣어보세요.
"음식이 곧 약이 된다"는 말이 절로 느껴질 거예요.